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置き換えダイエットで効果的に体重を減らす方法は？
ダイエットの目的は体重の数字を減らすこと、と思っているならちょっと視野が狭いです。
ダイエットの根本は体の細胞を入れ替える・・・とい広い意味で考えてみましょう。
と、書いたのですがなぜ意味を広げるのか、といいますと、やることや意識、目的が確実に違うからです。
置き換えダイエットにおいても効果を上げるために重要なポイントになりますので述べてみます。
実際、管理人は置き換えダイエットのおかげで健康的に体重の数字をマイナス4キロほど落とすことに成功しています。
まず、ダイエットは数字を落とすことだ。と設定している。
ならやることは数字を落とすために手段を選ばずあれこれやります。
しかし、ダイエットは生活を改善することだ、と定義します。
そしたらやることは数字も落とすけれどそこは集中しない。
むしろ体内がいかにして変わっていくかを集中する。
驚くことに言葉は同じなのに目標の違いが手段の違いにもなります。
置き換えダイエットでする手段は同じです。
すなわち、普通の食事をダイエット食と置き換える。
しかし、目標が違うとみるところが違ってきます。
体重を減らすことだけに気を遣うと、ほかには気を遣いません。
よって新しい障害を引き起こす可能性があります。
一方で体の代謝を入れ替えると決めた時は違います。
というのも体重を落とすという近視眼的なものではないからです。
体の総合的な部分を見るからです。
なのでむやみに体重を落とすということだけをみません。
体はどう変化したか、具合悪くなったか、などと気を遣うようになります。
また、体についてある程度知っていないとできません。
すなわち、学ぶようになるということです。
学べばそれだけほかの部分も気を遣えるようになります。
それが単なるダイエットと体全体を変えるダイエットの違いになります。
なので置き換えダイエットをするときは体重のみを減らす。
という近視眼的な視点はやめてください。
必ずダイエットを通して体の構造を学ぶようにして下さい。
ダイエットは体重を減らす行為だ。
と、思っているなら今すぐその考えを捨ててください。
そこだけに気を遣うから新しい問題が起きます。
また、リバウンド一つで大いに悩んで精神的な病気につながります。
ということで体を見ながら置き換えダイエットをしていきましょう。
置き換えをするときはストレッチなど体を動かすことを忘れずに。
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