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置き換えダイエットにおいて、太ってしまう。
その要因の一つはこちらでも述べたのですが
また、反対に痩せたいのでなく太りたいならこちら。
→ 置き換えで痩せたい、太った、でなく「太りたい」
ところで、ダイエットをしているのに太った。
その時リバウンド？ と思ってしまうかもしれません。
ここでひとつアドバイスを与えます。
体重計で自分の体重をはかるのをやめてみてください。
ただし、今日はかって以前より太ったら、1週間はまずはからないこと。
これは何を意味するかというと、体調変化です。
人間は今こうしてあなたに伝えている私ふくめて未知数です。
体はなぜやせるのか、太るのかという要因もわかっているのは8割。
残りはまだまだ分からない部分があります。
だからいろんなダイエット食品が出るのです。
あるいはいろんなダイエット方法が出ます。
で、体重計を毎日のように見る。
というのは数字の増減に楽しみを見出しているならいいのです。
「今日は太った」「お、今日は痩せたな」
こういった体重計の数字を見るのが楽しみならそれでいいのです。
問題は焦ることです。
「ああ、太った、そんな馬鹿な」
「やせた、うれしい、でももっとやせなければ、もっと、もっと」
こういった気持ちは結果として焦りしかうみません。
それがどうなるか予想できますか。
たとえ目標を達成したとしても、焦りだけは残ります。
「達成した、やったあ」ではなく「また太ったらどうしよう」。
おびえしか残りません。
よって、目標達成したらその生活を維持しましょう。
元に戻してはいけませんよ。
元に戻すのでなく、こうしたほうがいいなと思ったらやってみる。
ということで、人間の体は自分で判断できるほど甘いものではありません。
ダイエットを試して太ったからといって、ぶくぶく肥るんだ。
と、思わないでください。
反対に痩せたからといってずっと痩せていくとも思わないでください。
そして多くの人は3週間程度である程度痩せています。
まずは3週間、多くて1か月自分の体を体重計はからないで観察してみてください。
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