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公式サイトを見ると、グリーンベリースムージーで早くダイエットしたい。
そのためには朝と夜を置き換えたらいいと書いています。
最も、このやりかたはグリーンベリースムージー断食です。
すなわち、朝と夜をグリーンベリースムージードリンクにする。
そして昼を普通に食べるという方法です。
最も1日断食をやるならいつも3食とっているのをいきなり1食。
ということをしてはいけません。
これはリバウンドにつながります。
なぜかというと体が焦るからです。
いきなりごはんがなくなった。
体は脂肪を燃焼して栄養源にかえて、それがダイエットになります。
しかし、それだけではありません。
食べないことによって精神が我慢できないのです。
すると、食べないからどんどん食べたい、食べたい。
という欲求が強くなり、結果としてリバウンドになります。
くれぐれも体のことを本気で考えるならいきなり朝夜置き換えはダメです。
じゃあどうすればいいのかというと、徐々にやっていくのです。
最初は昼食夕食は普通にします。
朝食だけ置き換えて問題ありません。
なお、腹が減ったら昼食をとるのでなく、緑茶を飲みます。
余計腹が減りますが、それを味わってほしいのです。
腹が減る気持ちよさ、そして毒素が尿などに出る。
その状態をまずは味わってください。
で、昼食夕食の量を少しずつ減らします。
ごはん1杯分なら4分の3にします。
翌日は半分、そのさらに翌日は半分か、2口程度。
というように徐々に減らしていってください。
こちらの方が無理はありません。
ただ、私個人としては早めにダイエットしたい。
だからといって夕食を一気に抜くのは賛同できません。
むしろごはんそのものがダイエットにつながります。
ご飯といっても白米のことですよ。
それについてはこちらをご覧ください。
→ 置き換えダイエット ご飯を食べる前に知るべきこと
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