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置き換えダイエットをすることで体重を減らすことはできます。
ただしダイエットで怖いのがリバウンドです。
すなわち、元に戻るくらいならよしとしても、減った体重以上に再び増えてしまう。
ではどうしたらリバウンドを抑えることができるのでしょう。
まず、リバウンドを防ぐために二つの視点から見ていきます。
一つは余計なものを食べないことです。
これはお菓子が当てはまります。
もしお菓子を買いたいなあという気持ちになった。
その時は買わないで変わりにガムを買います。
キシリトールガムです。こちらを絶えず噛み続けます。
それで平均時間は3時間程度。
これを昼食後に行いましょう。
昼食は置き換えダイエットを行わないことにより、消化が促進されます。
そして夕食後に置き換えを行ったらまた食べるのもいいです。
ただし夕食後にどうしてもおなかすいた。
と思ったらその時は必ず食べないで水を飲みます。
最低限野菜ジュースで我慢です。
夜におなかがすくのは大変いいことです。
というのも夜おなかがすいて寝ますよね。
寝ることによって体において必要な代謝が行われます。
そしてもう一つが精神的な視点です。
こちらはある意味辛いです。
何しろ精神の怖さは自分で自分を追い込むからです。
追い込まなくてもいいのに「もっとやせないと、やせないと」
こう思ってしまうと、精神病にかかります。
かといって追い込まなければいつまでたってもやせない。
ああ、早く数字を落としたい。
こんな状態になっていたら木をつけてください。
数字を落とそうと意気込むからかえってリバウンドするのです。
それに数字ばかり追いかけるのは大切なことを忘れています。
ダイエット後の生活はどういうものを送りたいのでしょう。
ダイエットはしている間が問題ではありません。
むしろ目標達成した後が一番隙ができるのです。
もう痩せる必要はない。さあお菓子食べるぞ。
そしてまたリバウンド。
こうならないためには目標達成した後の生活をきちんと考えます。
そうすることで、リバウンドを防ぐことができます。
ということで置き換えダイエットでリバウンドが怖い。
と思いましたら是非、目標後の生活を想像してください。
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