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置き換えダイエットとは？効果の口コミ
置き換えダイエットとはなんでしょう。
置き換えダイエットは3食食べるとして、そのうちの1食をダイエット食にすることです。
すなわち、普通の食事とダイエット食を置き換えるから、置き換えダイエットなんですね。
ということで最初この言葉を知った時はなんじゃこりゃと思いました。
しかし、意味を調べると私は普通にやっていました。
すなわち、私も3食あるとしたら朝あるいは朝と昼を置き換えています。
ダイエット食といっても私の場合は野菜ジュースに酵素ドリンクですが。
野菜ジュースに酵素ドリンクを混ぜて飲む。
そして昼食夕食は普通にとります。
しかし、私の体験談として昼食夕食は気を付けなければなりません。
まず、もちろんですがお菓子は取らないこと。
おやつは絶対に取らないことです。
腹がへってしょうがない、これをむしろ気持ちよく保つべきです。
最初はもっと食べないと不安になるのでは、と、自分の体よりも精神がものすごく不安になります。
この不安な時期をきちんと経ることで、だんだん体が慣れていきます。
体の後に心も慣れていくようになります。
しかし、心が不安定になるからこそ、リバウンドも発生します。
リバウンドは体が求めているのでなく、心が求めています。
それも強迫観念というべきものが。
「これで食べなければ、やせすぎて弱ってしまう」
この気持ちが冗談抜きでお菓子などに手を伸ばします。
また、ダイエット中はお菓子を食べてはいけないはずだ・・・なのに手が出てしまう。ああ、なんで私は意志が弱いの。
ということでダイエットは身体的な部分でなく精神的なところ。
意志の弱さから自分を必要以上に責めることも気を付けてください。
あなた自身を責めなくていいですから。
お菓子を食べたければ食べればいい。
でもお菓子の代わりに私はキシリトールガムをお勧めします。
これで4時間くらい噛み続けてください。
そうするとだんだんお菓子そのものがいらなくなります。
で、置き換えダイエットで最も重要なのはこれ。
自分の理想の体を想像できるか、です。
これができないと無意味無目的なものとなります。
なのでこちらをお読みいただき、ダイエットを完遂してください。
→置き換えダイエット さぼらないために何をすべき？
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