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置き換えダイエットはみなさん、どういったことをしているのか。調べると、ヤフー知恵袋に夕食で悩んでいる人がいました。夜はどうしてもおなかがすくので、置き換え食品とそうでないモノを摂取する。置き換え食品はシェイクをとっているということです。
で、朝と昼は普通にとって夜のみ置き換えている。しかし、夜は腹が減りすぎてついつい他のもつまんでしまう。ということで、朝に変えるべきかどうか悩んでいるということです。
この中で、ベストアンサーに選ばれたのが「どこの食事で置き換えていい」ということ。夕食が一般的に一番カロリーが高いために、夜の置き換えが一番体重を減らします。が、やはりこの時間が最もおなかがすいてしまうというもの。
私の回答は夜は置き換えないほうがいいです。ダイエットというわけでなく、夜は腹が減ってしょうがないときは求めているからです。だから夜は置き換えをしない代わりに量を4分の1減らして食べましょう。
4分の1が辛ければ、5分の1でも構いません。昼をきちんと取っていれば、夕方はそんなに食べなくてもいいはずです。最も夕方は細胞の入れ替えを就寝中に行うため、それで食べたくなるのだと考えられます。特に夕食でダイエットに的を絞るなら、食物繊維のあるもの。
野菜を中心にとっていきます。といっても野菜だけだと飯は進みませんから、肉を少量ながらとります。肉は体を鍛えるのに有効なので摂取しておきましょう。肉を食べたら太ると思わないでください。肉を食べても食べ過ぎると太るわけです。
むしろ肉を取らないと体力がつかなくなります。なお、昼食や朝食は肉をとるのをやめましょう。この時ほど置き換えをして最小限のエネルギーで活発に仕事する。あるいは活発に運動するという方がいいです。
最もこれは私の体験談こみで書いているので、参考にしてください。ただ、夜よりも朝から昼の時間が一番気持ちいい毒素が出ます。ということで置き換えダイエットはいつとってもいいです。しかし、夜どうしても腹が減るなら夜は置き換えをしない。朝と昼に置き換えを行いましょう。
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