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置き換えダイエットにおいて、中高生はあまりしないほうがいいです。とはいえ、置き換えるだけなら朝のみで十分です。ただし、水分は補給してほしいので学校に行くときは必ず、お茶を持参します。お茶くらいなら鞄の中に入れておけばいいので大丈夫だと思います。もちろん、授業中でなく授業が終わった時ですよ。
でも、なるべくなら中高生は置き換えダイエットを重視しない。むしろ食事の量と質に気を配って欲しいです。というのも食事の量と質が太るかどうかを分けるからです。中高生は体がもっとも発達します。なので、食事するときにまず太るのが量をとりすぎること。
特におやつの量をとりすぎること。運動も頻繁に行わないでおやつをとるのは危険です。最も一番いいのはおやつなんてものは取らないのが一番いいです。そのために使う食べ物が、ガムです。
私がおすすめするのはキシリトールガム。これをずっと噛み続けます。ひたすら噛み続けて、4時間近くかんだら捨てます。食事の一時間前ですね。
そうすると虫歯にもなりにくいですし、唾液も強くなります。唾液が強くなると、それだけ殺菌力が増します。それは体内に入る毒素をある程度殺してくれます。それで健康を保つことができます。
ということで中高生であなたが太っている。と感じたらガムを食べることをお勧めします。夜更かしするなといっても無理でしょう。
中高生になると、夜更かしして何かをしたくなりますから。でも、体の毒素を一番追い出してくれる肝臓が働くのは午前1時から3時。この時間だけはなるべく寝るようにしてください。
ただ、この深夜はラジオなど一部にとってはゴールデンタイム。リアルタイムで聴かないとだめなんだ。と思っているなら聴きましょう。
肝臓の働きを犠牲にして聴くか、肝臓の働きを優先するか。それはあなたにお任せします。
ところであなたが中学生高校生ならこちらでもダイエットについて書いています。ぜひお読みください。→ 中学生高校生向け、置き換えダイエットは有効か？
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