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置き換えダイエットを実践している人はいったいどのくらいで効果が出たのか。
ということで私自身の経験も含めて時間別でみていきます。まず、1か月で5キロ痩せた人の置き換えダイエットです。というより1か月で5キロってすごいですね。
なお、5キロダイエットした人の置き換え方法です。朝と夕方は置き換え、昼食はきちんと摂取する。和食が栄養豊富で低カロリーなのでおすすめと述べています。また、朝食を置き換えることで、必要な栄養をしっかりと補給します。さらに夕食のカロリー摂取を抑えることで痩せやすい状態を維持します。
この生活を1か月続けることによって、確実ではありませんが5キロは痩せる。という仕組みになっております。ただし、個人差がまずあることが一つ。もう一つは5キロ痩せるのがあなたの体にとっていいのか？もしあなたの体重がすでに理想体重なのに5キロ痩せる。としたらそれはそれで別の問題を起こします。私から見るとそれは精神病です。
痩せなければいけない、やせなければ、やせないと。この状態になると、ダイエットが苦痛作業でしかありません。そうなると、リバウンドを起こしやすいし、精神的におかしくなります。
ということで置き換えダイエットをする前に体重は図っておきましょう。もちろん、していると思いますが。そしてもう一つ、やせてどんな生活を送りたいのかを明らかにします。ここを必ず忘れないようにしてください。でないと数字ばかり追いかけて、ほかの体のバランスを考えなくなります。それが新しい病気を招くわけです。
なお、半年以上やっているのに全く成果が出ない。としたら考えられるのは二つです。一つは生活習慣はどうでしょうか、ということです。こちらの対処法は改めて生活を見直すことです。
そして削るところは削り、増やすところは増やす。時間について色々作戦を立てましょう。
もう一つはそれがあなたの理想体重なので減らしても無駄です。この場合とるべき退所はそのまま体重を維持しましょう。無理して痩せる必要はありません。
ということで置き換えダイエットを通して体を改善する。数字を減らすことも大切です。しかし、それ以上に生活環境を変えることの方がより大切です。あなたの理想の体を手に入れていきましょう。
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