野菜ジュースを使ってファスティング（断食）ダイエットしよう
さて、私の食生活をまずは書きます。
朝食は野菜ジュース、そしてのどが渇いたときは緑茶を入れます。
野菜ジュースは★伊藤園の野菜ジュース★（楽天）
そしてお茶はきゅうすに入れて飲む暖かいお茶です。
野菜ジュースを飲む前に私はストレッチを行い、腕と脚をマッサージします。
自分で指圧をしております。
その時の無野菜ジュースはコップ一杯です。
これだけで十分です。
取りすぎると返って甘いものを摂取しすぎることになり、結果として腹の運動が弱まってくるのです。
胃に穴ができるような感じ、といいましょうか。
その後、野菜ジュースをゆっくり味わうように飲んでから、仕事を始めます。
仕事中、頭を積極的に使ったり、自分からやりたい仕事を積極的にやっている時ほど、集中力がものすごく出るので、ここで便意がでます。（笑）
なお、やりたくないことだったり面倒だなあと精神的に感じるものは、あまり便意が出ないので、必ず仕事をするときは集中して全身全霊を込める気持ちでやってください。
仕事でなく趣味だろうが勉強だろうが同じです。
全力で集中して取り組むこと。
で、昼食を食べます。
その時、おやつは普通にとります。
そして夕食を食べます(大体午後7時)。
食事中ですが、できる限り水分を取らずに、よく食べ物をかみましょう。
ゆっくり、食べ物を奥歯に押し込む形で何度も何度も噛みましょう。
こうすることで、目もよくなるし、姿勢もよくなるし、急いでものを食べなくなります。
で、この後はなるべく水分を取らずに得る前にコップ一杯のぬるま湯を飲んで、軽くマッサージをしてから寝ることにしております。
野菜ジュースには酵素が含まれております。
それを通して毎朝飲むことにより、酵素を余分に保つことができます。
ぜひやってみてください。
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