3日間断食で痩せてリバウンドしない方法
断食を3日行うことでどんな効果が出るか？
やはり効果が出ている方が断食にも意欲とやる気、そして途中でリタイアしなくなりますよね。
早速ですが、断食をおこなった結果、平均3キロ程度痩せたという人が多いです。
多い人は5キロですね。
ただし、これは断食の期間が終わってすぐの人が多いです。
断食で最も重要視するのは復食です。
断食が終わるとモリモリ食べるのですが、ここでしくじるとリバウンドが出てきます。
むしろ本当は復食期間2日、3日で普通の食事に戻ってから体重を測るべきなんです。
なぜなら断食中は体内のエネルギーを栄養に変えますが、復食期間は栄養が外側から入ってきて実際にどこまでが栄養になり、どれが余分な老廃物になるのか。
その分かれ目が分かるからです。
復食期間を終えて、普通の食事になって改めて体重を測る。
その時に痩せ続けたままなら成功です。
しかし、ここまで頭に入れて計算する人は少ないです。
たいてい断食は復食期間は省いて計算します。
なのでやせるのですが、同時に復食を省くからリバウンドも知らない間に行ってしまいます。
復食は計算に含めていないから・・・ということで、断食は3日で高確率で効果は出ます。
野菜ジュースを3食、かつどうしても空腹のときに摂取し、同時に具なしのみそ汁、ヨーグルトといった少ないものを摂取して2日も過ごせば、それは誰だって痩せます。
しかし、本当の問題はその後、復食期間の食べ物を経た普通の生活習慣に戻すときでございます。
断食をやると確実に痩せるだけでなく、食習慣や生活習慣に変更を加えていないとおかしいのです。
ここをきちんとやらないで不通にバクバク食べるからリバウンドの恐怖に陥ります。
最も、自分の理想体重を保つというのがダイエットの正しいあり方なので、やせることも問題があるといえばありますが。
なのでリバウンド回避のためにもきちんと断食後の生活習慣で、体重を量ってください。
スポンサードリンク
3日間断食でやせた人に訪れる「リバウンドの罠」を知って回避しよう関連エントリー
- プチ断食ダイエットのやり方
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- プチ断食に良いヨーグルトは？
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- アトピーの断食
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 石原結實先生のプチ断食
- 石原結實先生のプチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチ断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 腹痛と空腹の違い
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 3日の本格的断食を行う前に注意すること
- 3日の本格的断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 3日断食をしてみよう、実践編
- 3日断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 気を配るべきもの、それは水
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 思わぬ効果、いびきをかかなくなった
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 一週間 断食、どのくらい痩せる？
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
- 1週間断食 気を付ける回復食と心
- プチ断食の効果や方法を公開中☆ためしてガッテンで紹介されたプチん断食・酵素ダイエットを効果的に行う方法や口コミを公開しています。
