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さて、本格的に3日断食を実践したい。1日断食はなれている。でも3日断食をして本格的にダイエットしたい。
あるいは体の悪いものをどんどんと落としていきたい。そう考えましたら、3日の本格断食をお勧めします。でも、まず覚悟は必要です。
特に2日目後半あたりから、ものすごい誘惑が襲ってきます。食べたいという誘惑が。それに耐えるのも精神力を鍛える上でいい修行になります。
まず、3日断食で気を付けるべきことは
・食事は流動食(野菜ジュースなど)のみ・復食の始めはおかゆといった噛まなくていい流動食から始めること
実は断食する際に最も重視するのは復食です。ここを間違えるとリバウンドだけでなく、体そのものにも危険信号がともなうので、気を付けてください。
後、積極的な運動も控えてください。やるならストレッチ、できればヨガをやってください。
さて、やり方ですが
市販のファスティングダイエット用発酵ジュース、あるいは野菜ジュースを3食、コップ2杯から3杯程度飲む。野菜ジュースは1リットルで1日使う計算です。
また、できれば固形のものは取らないでいただきたいのですが、これならとっても大丈夫です。
・すりおろし大根・すりおろし林檎・すりおろししょうが
これらを具なし味噌汁と一緒に飲みます。あ、林檎に関しては味噌汁でなく野菜ジュースの方がいいです。なぜかというと、しょうがは体を温めて免疫を高めます。
大根おろしと林檎は消化酵素がふんだんに含まれているので体内掃除を活発化してくれます。
空腹が我慢できなくなる時が必ず来るのでそういう時は野菜ジュースを飲んだり、具なし味噌汁を飲みましょう。で、断食中はこれでいい。
復食でございます。必ずおかゆに梅干を入れて食べてください。お米は限りなくドロドロしたものにしてください。
その次の日は煮込みうどんを食べます。それから普通にご飯や野菜、肉魚を取ってください。
復食は胃が休んでいるので固形のものを入れられるとかなり体に負担がかかります。なので消化にいいもの、おかゆから煮込みうどんという具合に少しずつ固形のものにしていってください。
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