一週間で行う断食、気を付ける回復食と心

1週間断食をすると、2日目あたりがきつくてその後は徐々に体が慣れていきます。で、1週間も断食していると、胃が休息しすぎて食物を入れるのに重たいものだと、必ず体に悪影響を与えます。

ということで断食クライマックスである回復食。ここを間違えたらとんでもないことになります。死につながる恐れもありますので、慣れていないなら必ず断食道場、断食をしてくれるホテル。断食をおこなうセンターといった具合にプロの手を必ず借りてください。

で、自分でやるときはまず、回復食としておかゆでございますが、おかゆでもかなりどろどろとご飯をどちらかといえば固形でないものにしましょう。

それを重湯といいます。おかゆでも五分粥の上澄みでございます。それとコンソメスープといった塩がかかった食べ物ですね。おかゆそのものでなく、重湯をとることで消化器官に仕事をさせてください。

ポイントは流動食から徐々に固形食にしましょう。その後すぐ固形ではだめです。徐々に固形にしていくのです。

重湯⇔おかゆ⇔おかゆと豆腐といった野菜⇔肉魚など普通にとる

このように守ってください。断食中はすぐ便が出るかと言ったらそうではありません。むしろ便秘になる可能性もありますがそれは消化器官の食べ物が滞留し、それを負いだそうとしているので気にしないように。

また、少し太りますがそれも気にしないように。あくまでも回復食5日目くらいの体重を気にしてください。特に回復食7日目で体重を量り、前より少しやせていたらそれはダイエット成功です。

ただ、回復食3日目あたり、5日目あたりで甘いもの摂取でなく、食習慣を改善していかないと、リバウンドするので注意してください。

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