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味噌汁を飲みましょう♪
酵素ファスティングダイエット期間中、私の場合は具なしの味噌汁と野菜ジュースだけで正直過ごしています。
ファスティング中って本当にお菓子とか食べ物とかいあないんですよ、おなかがすいているにもかかわらずです。なぜなら休息したいから。
体を休息させるには最低限の水分と塩分をとるだけで後は黙って横になったり、むしろ汗を出して毒素をどんどんと輩出していったりする方がとても大切です。
腹が減るのは栄養を取りたいということでなくただ、空腹という辛さを何とかしたい。という脂肪細胞の欲求でしかないんです。
実際、私の言っていることは断食を体験している人ならわかるのではないかと思います。腹が減っているけれど、食べる気しないんです。ただ、本当に腹が減った時は体中が教えてくれるのでその時ゆっくりとご飯をとるといいでしょう。
ところで、ファスティング中に味噌汁は有効ですがどんな味噌汁がいいのでしょうか。私自身は具なしの味噌汁でございますが、実は大根おろしやしょうがといったものを入れてもいいのです。
ファスティングホテルでも、大根おろしの味噌汁を入れるところは入れておりますし。大根自体に消化酵素を手助けしてくれるものがあります。しょうがの場合は体を温かくさせて発汗作用を促します。
どうしてもだめだと思った場合はぜひしょうがや大根おろしを入れて味噌汁を飲んでください。なお、ファスティング中にどうしても空腹になるなら私の場合は野菜ジュースか味噌汁を作って飲んでいます。もちろん具なしですけれど。
その後に必ず運動をしてください。そうすることで空腹を紛らわすことができるようになります。お勧めは腹筋やスクワットでございます。
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