ためしてガッテンのプチ断食ダイエットのやり方は？
断食・プチ断食を本格的に行うなら、断食道場などの専門家の指導を仰ぐことになりますが、1〜3日間くらいのちょっとした断食、プチ断食なら自分でも気軽に行えます。
ケトン体が上昇する＝脂肪の分解が促される、ということでNHKのためしてガッテンにも紹介されていましたね。
ここでは、プチ断食ダイエットのやり方および方法を解説してみたいと思います。
管理人自身、定期的に3日間のプチ断食を行って、不思議な体験をしていますので、参考になると思います。
実際にやってみると、3日間は結構つらいです。
時によって違うのですが、3日目はどうでも良くてすぐに過ぎる時と3日目が辛い時があります。
毒素の排出、デトックスは2日目くらいから起こりますよ。
ところが、3日間食事を抜いて、その代わりに酵素ドリンクなどで置き換えていくやり方は初心者には辛いので、朝だけプチ断食を行うやり方もあります。
実は、ためしてガッテンでは詳しい断食ダイエットのやり方はぼかした表現になっていましたから、はっきりとどうすればよいか？は分かりにくかったと思います。
そこで、何度とプチ断食ダイエットを繰り返してきた管理人が初心者向けの詳しいやり方を書いてみますね。
朝だけプチ断食とは？
ニンジン2本+リンゴ1個をジューサーでジュースにして飲む。
朝食代わりに行うのはたったこれだけです。
良く噛むように・・・というのが注意点であることくらいでしょうか。
これなら結構簡単にできますし、徐々に体質が改善されて、そこまで食べなくても良い身体になっていきます。
自然と胃も小さくなるのだと思います。
さらに昼食にはそばなどに一味や七味唐辛子をたっぷりとかけて食べるのを勧めています。
唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼してくれて良いようですね。
私的には併せてカルニチンをサプリメントで摂るのもアリだと思います。
このやり方の場合は夕食は何をどれだけ食べても良いので気軽にできるのが良いのですが、最初がなかなか効果を感じにくい、というデメリットがあります。
そこで、最初からダイエットの効果を感じやすくするために、唐辛子などのカプサイシンに加え、細胞を燃焼させるカルニチンのサプリメントを摂ると痩せやすい身体に早くなっていきます。
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