プチ断食の効果は？
NHKのためしてガッテンで何気に「プチ断食」が紹介されましたね。
プチ断食を行うと、ダイエットだけでなく、健康にも良いそうです。
わずかな栄養を摂りつつということでしたので、ここでいう酵素ダイエットとはストレートには言っていませんが、酵素ダイエットにも当てはまると思います。
プチ断食の効果は、体重の減少や、血中の中性脂肪値改善に見られたそうです。
さらに、血液中の「ケトン体」が上昇することもわかりました。
実は、このケトン体は脂肪が分解されることによって生成され、通常は糖分のみの脳の栄養にもこのケトン体はなれるのだそうです。
脂肪を分解⇒ケトン体
この流れで身体の脂肪が分解されるんですね。
さらに適度に食事を抜くことで、お腹がグゥグゥなって・・・この運動で便秘が改善されるとか。
また、長寿遺伝子が増え、アンチエイジング効果も期待できるそうですよ。
ただし、食事を抜きすぎて、断食をやりすぎると、骨と皮だけのガリガリ君になってしまうとのことなので、やり過ぎは禁物のようです。
この現象をケトアシドーシスと言って、身体中が酸性に傾いてしまい、意識障害を起こす場合もあり、危険です。
プチ断食のやり方
ためしてガッテンで紹介されたプチ断食のやり方は朝食を抜く“半日断食”や週末の食事を抜く“週末断食”などという表現であいまいに紹介されました。
酵素ダイエットのページでも紹介していますが、
3日間完全に食事を抜くやり方
のほかに、
2日間だけ食事の代わりに酵素を摂る
や、もっとゆるやかに
1日間だけ
と言うやり方もあります。
ここでは酵素ドリンクで行うやり方をメインに紹介していますが、スープを飲む、味噌汁の汁だけ飲むなどして空腹を補うやり方がためしてガッテンでは紹介されていました。
3日間以上の極端な断食は医師や専門家の指導の下で行わないと危険なので、ここで紹介したやり方を参考にして、あなたなりのやり方を見つけてもらえれば、と思います。
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