便秘が・・・？？？
石原結實先生が提唱する朝だけプチ断食。
とある掲示板に足を運ぶと、便秘になってしまい、かえって太ってしまった。
という嘆きの言葉が入っておりました。
ということで、プチ断食なので逆になぜ太るのか。
そこについて考えてみましょう。
まず、プチ断食といってもだんだんと生活習慣を
変えていかなくてはなりません。
というよりプチ断食を続けているうちに
だんだんと摂取する量が減っていきます。
これはもう自然と減っていかなければなりません。
それでも食べすぎる。
それはあなたの中で「焦っている」から食べるのです。
必要以上のものを食べなければ。
と、あなたの中にある脂肪細胞がだだをこねているのです。
だから断食をしてもかえって太ってしまうのです。
そしてもう一つ。
便秘になるのはまず精神的なストレスが一つ。
二つ目はストレッチといった、体に違う刺激を与えることをしていない。
実際私も断食しつつ、体のストレッチや運動を行っていないと
まず、便が出ようとすらしません。
なのでお勧めはストレッチなのですが、
バカにできないのが相撲取りがやる「しこ」でございます。
ドスン、ドスンとどすこーいとやるあの「しこ」です。
あれは足のストレッチにもなり、同時にスクワットの効果があり、
さらに息を丹田に入れるように気合を入れると効果が出ます。
そして女性の場合は生理の問題もあります。
ただし、生理は必ず定期的にくるので、
生理による便秘を解消することはできませんが、
普段から便秘がひどくならないように対策をとっておくことです。
最後に意外と忘れがちなのですが、習慣をつけるということです。
すなわち便が出なくても時間になったらトイレにいって
そこで踏ん張る動作をする。
こういう習慣をつけるのです。
それをすると意外と、違う時間帯に便が出るようになります。
太るのも食べ過ぎによる習慣が一つの原因ですが
便秘は便を出す習慣を自分でつけていないのが原因です。
ということで決まった時間に必ず便意がなくてもトイレにいって
踏ん張るという動作をしてください。
こうして自分の体に便を出す教育をしてください。
そうすると便は高確率で出てきますので。
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