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1週間断食をすると、2日目あたりがきつくてその後は
徐々に体が慣れていきます。
で、1週間も断食していると、胃が休息しすぎて食物を入れるのに
重たいものだと、必ず体に悪影響を与えます。

ということで断食クライマックスである回復食。
ここを間違えたらとんでもないことになります。
死につながる恐れもありますので、
慣れていないなら必ず断食道場、断食をしてくれるホテル。
断食をおこなうセンターといった具合に
プロの手を必ず借りてください。

で、自分でやるときはまず、回復食としておかゆでございますが、
おかゆでもかなりどろどろとご飯をどちらかといえば
固形でないものにしましょう。

それを重湯といいます。おかゆでも五分粥の上澄みでございます。
それとコンソメスープといった塩がかかった食べ物ですね。
おかゆそのものでなく、重湯をとることで消化器官に仕事をさせてください。

ポイントは流動食から徐々に固形食にしましょう。
その後すぐ固形ではだめです。
徐々に固形にしていくのです。

重湯⇔おかゆ⇔おかゆと豆腐といった野菜⇔肉魚など普通にとる

このように守ってください。
断食中はすぐ便が出るかと言ったらそうではありません。
むしろ便秘になる可能性もありますが
それは消化器官の食べ物が滞留し、
それを負いだそうとしているので気にしないように。

また、少し太りますがそれも気にしないように。
あくまでも回復食5日目くらいの体重を気にしてください。
特に回復食7日目で体重を量り、前より少しやせていたら
それはダイエット成功です。

ただ、回復食3日目あたり、5日目あたりで甘いもの摂取でなく、
食習慣を改善していかないと、リバウンドするので注意してください。

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