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置き換えダイエット グリーンベリースムージーで痩せない
なぜグリーンベリースムージーを飲んだのにやせないのか・・・ということで、やせない理由を思い当たる部分書いていきます。
まず、グリーンベリースムージーが効果ない。
ということで、ここを上げるならほかに見るべきところがあります。
それはあなたの食習慣です。
生活習慣と言い換えても良いでしょう。
最も、グリーンベリースムージーを飲んだ後にお菓子を食べる、といったいつもの生活を行っていたら体重は維持されます。
ということであなたの食生活はどうなっているでしょうか。
何も一気に抜けとはいってません。
断食も効果があると言えばあるのですが、一気に食事を抜いてしまうと反動が表れる人もいます。
むしろダイエットだということで今まで3食だったのを突然1食にする。
これほど危険なものはありません。
苦痛しかないからリバウンド直行です。
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ダイエットは苦痛はある程度感じます。腹が減ったという苦痛を。
でもそれは最初の2日がきつく感じるだけで、3日たつと慣れてきます。
また、ダイエットは一気にやったらいけません。
徐々に減らしていくように。
例えば朝グリーンベリースムージーを飲み、それで腹が減った。
そしたらまたグリーンベリースムージーを飲むか、野菜ジュース。
で、昼になったら普通にご飯と納豆とみそ汁と漬物とそのほかおかず。
あるいは麺類ならうどんかそば。夜は普通にとる。
決してグリーンベリースムージーを朝昼のみで夜普通、というのはいけませんよ。
無理だし苦痛と感じたら脳が猛烈に食べたいよ、というサインを出します。
ということで、グリーンベリースムージーを通して食習慣を変える。
するとある程度は痩せます。
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それでもすぐ体重が減るわけでもなく、むしろ維持状態が続く。
となると考えられるのが二つです。
一つはこれ以上痩せる必要がないということ。
すなわち理想の体重がそこですよということです。
そり上痩せると痩せすぎになって、違うところに弊害がきますよ、という現れです。
そしてもう一つはほかの要因が邪魔をしている。
ということで考えらえるのがホルモンバランスです。
ホルモンバランスは精神的要因も含まれます。
ダイエットよりもむしろこちらが厄介でしょう。
精神は自己否定に陥ったり、なかなかやせないとストレスたまります。
そして感情一つでリバウンドが考えられます。
だからこそ、やせないことにイライラしないでください。
参考までにBMI値というのがあります。
こちらを通して、あなたの理想体重を調べてみてください。
もしかしたら目標にしている体重が間違えているかもしれません。
ということで、やせない場合は以下の3つ
・食生活の見直し
・ホルモンや精神バランス
・理想体重の見直し
をまずは図ってみてください。
一番いけないのは痩せないのが1か月以上続いていらいらすることです。
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決して痩せないからと言ってイライラしないでください。
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