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酵素ダイエット中に食べても良い食べ物
酵素ダイエットを行う場合、食事は気をつけなくてはなりません。もちろんお菓子はダメです。
あれは脂肪がたまるというよりは意外と腹持ちがない。すなわちすぐ「おなかへった〜」になるのです。
ではどんな食べ物がいいのでしょうか。基本的にはお菓子を控えて野菜、肉あるいは魚とごはん味噌汁でいいんですが・・・
ただし、きちんと噛むこと。きちんと食べ物をよく噛んで、唾液を出しながら食べること。
食事よりも食事の仕方が大切です。一番いけないのは食べながら水などを飲むこと。たとえ喉乾いてもできる限り我慢してください。
なお、どうしても飲むならとりあえず食べ終えたときに、ごくりと飲んでください。決して食べ物を詰めたまま飲んではいけません。
あくまでも唾液の力、唾液による殺菌力を高めることで、ダイエットだけでなく
満腹中枢神経も抑制させて、その上、虫歯になりにくくなります。
食事はいつも通りとってもいいのです。ただし、よく噛むことを徹底すれば自然と
「ああ、これ以上いらないなあ」
という目安が自分の中でできます。
逆にこれができていない時は早食いで唾液を使わずに、すぐ飲み物で流し込んでいる時です。
で、三時のおやつにどうしても取ってしまう人。こういう人は三時のおやつは飲み物にしましょう。あるいは食べるなら食べても後悔しないことです。
一番ダメなのは食べたらだめなのについついやって「ああ、やってしまった」と後悔することです。
人間、後悔することって本当にまたやりたくなるんです。なぜなら後悔することって目先の快楽だから。目先の快楽を満たしたい。
そして快楽を満たした後は後悔する。ということで、この苦しみを味わいたくないなら間食という時間を取らせないようにしましょう。
あるいはとっても後悔しないことです。私の場合はおやつは食後に取ります。そしたら後は夜までなるべく水分を取りません。
水はどうしてものどが渇いたり、のどがなんか不快だなあと感じたとき以外、飲みません。むしろこういう時にキシリトールのガムを食べるとおやつを免れるかと思います。
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